更年期

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  2. 血液循環をよくして体を温め、 更年期に多い頭痛、肩こり、 目の疲れをすばやく撃退(10/05)
  3. 酒かすとココアのミックスで 血液サラサラ効果が生まれ、 動脈硬化、肥満予防に役立つ(10/05)
  4. 体内の水分バランスを整えて更年期の 体のむくみを解消! 血行促進効果で冷えも撃退(10/05)
  5. イライラや不眠の解消に すごい効果を発揮する 夜1杯の「ヒマラヤ紅茶」(10/05)
  6. 脳内の神経伝達を活発にする 「サフラン水」は、更年期に多い イライラ、もの忘れに効く(10/05)
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血液循環をよくして体を温め、 更年期に多い頭痛、肩こり、 目の疲れをすばやく撃退

2015.10.05(16:11)
体の冷えは、女性の体に深刻な影響をもたらします。たとえば頭痛、肩こり、目の疲れ、肌荒れといった症状には、冷えが深く関係していると考えられます。また、体が冷えて血行が悪くなると、全身の代謝能力が衰えて、免疫力の低下に発展することも少なくありません。
つまり、体の冷えは万病のもとといっても過言ではないのです。そこで、冷えの解消対策に「温にんじん豆乳」を利用してみましょう。
材料のにんじんには、血行を促進させて体の新陳代謝を活発にするビタミンEが含まれ、体の冷えに対して効果を発揮します。また、ビタミンEは女性ホルモンの分泌を整える作川もあり、更年期の不快症状を遠ざける手助けもしてくれます。さらに、にんじんに含まれる鉄分は全身の器官に酸素を運ぶ役割があり、やはり全身の新陳代謝を促す働きがあります。
もうひとつの材料の豆乳には、大豆タンパクが含まれ、この成分をとると筋肉の増加に役立ちます。すると新陳代謝が促され、血行がよくなって冷えがとり除かれるだけでなく、太りにくい体質に変わっていきます。
このように、にんじんも豆乳も栄養抜群の食材ですが、「温にんじん豆乳」にしていっしょにとれば相乗効果が発揮され、冷えを改善する力がさらにアップします。その結果、頭痛、肩こり、目の疲れなど、更年期に起こりやすい不快症状が快方に向かっ
ていくでしょう。
 「温にんじん豆乳」を食前に飲めば、満腹感が得られて食べすぎを防ぐことができ、夕食後に飮めば体が温まり、安眠効果が期待できます。
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酒かすとココアのミックスで 血液サラサラ効果が生まれ、 動脈硬化、肥満予防に役立つ

2015.10.05(16:08)
古くから「百薬の長」として、健康効果が広く知られてきた日本酒。この日本酒の醸造過程で生まれるのが、いわゆる「酒かす」です。一般的に、日本酒が体によいといわれているのは、麹に含まれている薬効によるものだと考えられています。したがって、固形物として麹がまるごと残っている酒かすは、実は薬効成分のかたまりなのです。そんな健康食材である酒かすには、更年期に気になる肥満や動脈硬化などを予防する効果があります。
酒かすは、デンプンをブドウ糖に変える酵素の働きを抑える作用があります。食後の急激な血糖値の上昇は、インスリンの分泌を促し、肥満の原因になりますが、酒かすにはこれを防ぐ効果があるのです。そして、血中の善玉コレステロールを増やし、悪エコレステロールや巾性脂肪を減らす効米があります。また、血栓を溶かして酊液をサラサラにする酵素の働きを助ける成分も介まれています。そのほかにも、洲かすには骨を丈丸にしたり、肌のシミを防いだり、うつの症状を改心‥する効米のあることが確認されています。
こうしたすばらしい健康効米を持つ洲かすですが、最も手軽にとるには、甘洲などのドリンクにして飲む方法が一般的です。そこで、その際にココアといっしょにとる「酒かすココア」を紹介しましょう。ココアには、ポリフェノールという抗酸化成分が含まれていて、酒かすが持つ血液サラサラ効果や老化防止効果をさらに強化してくれます。また、ココアには食物繊維も豊富なので、便秘の改善にも役立ちます。酒かすとココアは味の面でも相性がいいので、ぜひ「酒かすココア」を試してみてください。
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体内の水分バランスを整えて更年期の 体のむくみを解消! 血行促進効果で冷えも撃退

2015.10.05(13:41)
「黒糖きな粉くず湯」は、くず湯に黒糖ときな粉をぜた飲み物です。この3つの食材は味の面だけでなく、効能の点からもとても相性がよい組み合わせなのです。
黒糖は、上白糖と比べると糖分の量は少なくなっている一方、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。なかでも黒糖に含まれるマグネシウムは、体内の酵素の働きを活性化させる作用があり、体内の余分な水分を排泄したり、糖質や脂質の代謝を促進する手助けをします。
きな粉は、大豆に含まれている水分がとんで、残りの栄養素がまるごと凝縮されています。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが豊富に含まれていて、更年期の諸症状の緩和にすぐれた効果発揮してくれます。
くずは、マメ科多年草の植物で血行促進作用があり、かぜをはじめ、肩こり、頭痛、目の疲れなどに有効に働くことが知られています。また、くずのデンプン質には水分を体内にとどめ、細胞に潤いを与える働きがあります。 つまり、黒糖には体の中の水分を排泄する働きがあり、くずには水分を体内にため込む性質があるわけです。したがって「黒糖きな粉くず湯」をとれば、それぞれがバランスよく慟いて体内の水分代謝がよくなり、むくみや排尿、排便のトラブル改善に役皀つのです。
また、更年期になると骨が弱くなりがちですが、黒糖にはカルシウム、きな粉にはイソフラボンという、骨を丈夫にする成分も豊富です。黒糖きな粉くず湯は、更年期の中高年攵性にもってこいのドリンクといえるでしょう。
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イライラや不眠の解消に すごい効果を発揮する 夜1杯の「ヒマラヤ紅茶」

2015.10.05(13:36)
「ヒマラヤ紅茶」とは、シナモンとしょうがを加えた紅茶のこと。インドの伝統医療アーユルヴェーダに伝わるレシピをもとに、ヒマラヤで飲まれてきた紅茶を、手に入りやすい材料で再現した飲み物です。
材料であるシナモンとしょうがには、それぞれ次のような効能があります。
シナモンの独特の香りには、自律神経の過剰な働きを鎮めて、精神をリラックスさせる効果があります。そのため、イライラの症状が出ているときにシナモンの香りをかぐと、気持ちが落ち着き、熟睡効米も得られます。
しょうがには、発汗作用のあるジングロンという成分が含まれていて、体を温め、新陳代謝を促進さぜます。体の冷えを放っておくと、肩こりや便秘、下痢、肌荒れなどの症状が出ることが少なくありません。とくに更年期には深刻です。しょうがをとって体を温め、早い段階で冷えを解消すれば、これらの不快症状の予防や改善ができるでしょう。
また、紅茶に含まれるカリウムには、高血圧の原因になるナトリウム(塩分)を体外に排泄し、利尿を促す効果もあるので、むくみにも効果的です。
「ヒマラヤ紅茶」の作り方はいたって筒単で、紅茶にすりおろしたしょうかとシナモンを加えるだけ。体が温まり、精神がリラックスするので、夕食後に飲むと熟睡効果が得られます。そして、「ヒマラヤ紅茶」はできるだけ温かいものを飲んでください。
冷えたものだと体への作用が遅くなるからです。
なお、「ヒマラヤ紅茶」は、胃酸の分泌を高めて食欲を増進させる働きもあるので、この作用を抑えなければならない消化性潰瘍や膵炎の人は、飲用を控えるようにしてください。 
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脳内の神経伝達を活発にする 「サフラン水」は、更年期に多い イライラ、もの忘れに効く

2015.10.05(13:28)
サフランは、地中海沿岸を原産とするアヤメ科の紫色の花びらを持つ多年草です。サフランといえば、パエリアやブイヤベースなどの料理に使われることで知られていますが、これはサフランの雌しべの部分を乾燥させたものです。
サフランの雌しべは、1つの花から3本しかとれないので、1琴を採取するのに60本以上の花が必要になります。このため、昔から高価な食材として珍重されてきました。
サフランは、東洋医学の世界において、血液の流れをよくする生薬として用いられてきました。おもに生理痛や更年期症状、痛み止め、かぜ薬として処方されています。さらにここ数年、サフランの色素成分であるクロシンには記憶力・集中力を高める作用のあることが明らかになり、健康食材として注日を浴びています。実験用のマウスにサフランエキスを与えたところ、そのエキスの摂取量が多いマウスほど、脳の海馬(学習・記憶をつかさどる部位)の働きが向上し、脳内の神経伝達が促進することが確認されました。また、不眠を改善する睡眠作用があることも、ほかの実験でわかっています。更年期には、不眠、もの忘れや注意力の低下、それらが原因で起こるイライラなどの症状が現れがちですが、こうした不快症状の予防・改善にサフランを利用してみてはいかがでしょうか。サフランを毎日とる方法としておすすめなのが、サフランを水につけて作る「サフラン水」です。中国の薬膳では、3日続けて飲食すると効果が現れやすいとされています。毎日飲むのがむずかしいという人も、「サフラン水」を作ったら、最低3日は続けて飲むようにしてください。 
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